Elektr isitilgan oyoqni qachon ishlatish kerak?
Mening stolim termometrini o'qing. Uch jun paypoq yordam bermadi. Fazoviy isitgich men o'z hosildorligimni oyoqlarim bilan qoldirib, qalpoqchamni portlatmadi. Men elektr isitgichni iliqroq sotib oldim va sovuq oyoqlarni o'rganganimda, aslida xona harorati haqida emas.
Sizning oyoqlaringiz tanangizning qolgan qismidan boshqacha issiqlikni yo'qotadi va bu bo'shliqni tushunish, ularni isitganda, ular noto'g'ri muammoga duch kelganda, ularni isitayotganda. Ko'pchilik oyoqlari sovuq bo'lganida isitish echimlariga etib boradi, ammo bu noaniq masalani hal qilishdan oldin ({1}} isitma yoki noto'g'ri muammoni hal qilishingiz mumkin.
Yadro muammosi: oyoqlaringiz "shunchaki sovuq" emas
Bu erda aslida nima sodir bo'ladi: tanadagi yadro harorati boshlanganda, tanangizning ekstremitatsiyalarini cheklash orqali tanangizning asosiy organlariga ustunlik qiladi. Oyoqlaringiz sizning yuragingizdan eng uzoq nuqta, ularni biologik traingning birinchi qurboni qilib qo'yadi. Ammo sovuq oyoqlar uchta turli xil stsenariylarni signal qilishi mumkin, ularning har biri turli xil yondashuvlarni talab qiladi.
1-stsenariy: Atrof-muhitning sovuq- Xonasi aslida sovuq, tanangiz normal darajada mos keladiStsenariy 2: qon aylanish signalizatsiyasi- Sizning tanangiz uxlashga tayyorlanmoqda yoki stressga javob beradi3-stsenariy: Tibbiy holat- tiraj yoki asab muammolarini anglatadi
Elektr iliqroq issiqroq issiqroq stsenariylar uchun faqat 1 va 2 stsenariylar uchun mantiqiy bo'ladi. Scenario 3 birinchi shifokorga shifokor kerak bo'ladi.
Elektr qizg'in oyoqlari eng yaxshi ishlayotganda: 5 yuqori - ta'sir holatlari
1. Oldindan - uxlash isishi (yotishdan oldin 30-60 daqiqa)
Nega u ilmiy jihatdan ishlaydi:Ichida nashr etilgan tadqiqotlarFiziologik antropologiya jurnali1,3 darajali baland haroratda oyoqni 7,5 daqiqaga qisqartirish, umumiy uyqu vaqtini 32 daqiqaga oshirdi va ochko'zlik bilan oyog'ini iliq holda ochgan holda, tungi vaqtni 7,5 marta qisqartirdi.
Mexanizm:Sizning tanangiz medilatin ishlab chiqarishni boshlash uchun yadro haroratini tushirishi kerak. Oyog'ingizni isitish, siz tanangizni tezroq uyqu rejimiga aylantiradigan - yadrosidan tortib olinadi.
Eng yaxshi amaliyot:Yotishdan 30 minut oldin iliq qizdiring. Siz yotoqda bo'lganingizdan so'ng uni o'chiring (yoki avtoulov {-}}}}}} o'chirilgandan so'ng). Qoldiq iliqlik bir kechada haddan tashqari qizib ketish xavfisiz ishlamoqda.
Ko'p foydalangan:
Uxlab qolish uchun {{0} daqiqalarni qabul qiladigan odamlar
Bir kechada bir necha marta uyg'onganlar
Tabiiyki, sovuq oyoqlari bo'lgan har bir kishi uyqu sherigini buzadi
Qizil bayroq:Agar oyoqlaringizni isitma, bir haftadan keyin uyqu yaxshilanmasa, muammo harorat - uyqu mutaxassisi bilan gaplashmaydi.
2. Uzoq muddatli stol ishlaydi (sovuq ofis muhiti)
Stsenariy:Siz 2+ uchun soat - 770 darajadan past bo'lgan holatda
Nima uchun oyoq iliqlashadi:Siz hali ham pastki oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi qon basseynlari. Buni - darajalar bilan birlashtiring -} darajalar va oyoqlaringiz sovutiladi, sizning yuqori tanangiz yaxshi his qilsa. Kosmik isitgich oyoqlaringizdan uzoqlashadigan energiya isitmasi chiqindilari.
Vaqt strategiyasi:Uzoq vaqtdan beri-20 daqiqadan so'ng, 40 daqiqadan so'ng foydalaning. Uzluksiz issiqlik, aslida sezgirlikni kamaytirishi va sizni o'chirganingizda sizni sovuqroq qiladi.
Ma'lumotlar punkti:Elektrlik issiqlikdagi iliqlik bilan bog'liq bo'lgan ofis ishchilari 34% Sovuqli rummentlar, ammo ularning kontsentratsiyasini izlash, ammo ularning kontsentratsiyasining oyoq harorati bilan bog'liqligini anglamaydi.
Ogohlantirish:Agar uydan ishlasangiz, avval uyingizning isitish zonalariga murojaat qiling. Ildiz muammosini tuzatishdan ko'ra, kambag'al izolyatsiya xarajatlarini qoplash uchun elektr isitgichni iliqroq ishlatish.
3. Post - Jismoniy mashqlar tiklanish (mashg'ulotdan keyin 20 daqiqa ichida)
Qarama-qarshi tushuncha:Sizning yadroingiz issiq, lekin oyoqlaringiz sovuq bo'lishi mumkin, ayniqsa 20 darajadan past haroratda ishlayotgandan keyin.
Mexanizm:Sovuq paytida - ob-havo mashqlari, tanadagi yadro temp va yoqilg'i ishlaydigan mushaklarni saqlash uchun qondan uzoqda qonni ekstremallardan uzoqlashtiradi. Post - mashqlar, bu vaasokoythlik boshqa joyda terlayotganingizdek, oyoqlar xiralashishi mumkin.
Optimal vaqt:Poyafzalni olib tashlaganidan keyin darhol 15 daqiqa davomida 15 daqiqa davomida iliqlikni qo'llang. Oddiy qon aylanishini tiklash va kechiktirilgan - kechiktirilishining oldini olishga yordam beradi.
Xavfsizlik Eslatma:Siz faol terlashni to'xtatmaguningizcha kuting. Elektron isitgichli iliqroq issiqroq issiqroq - {}} tarqalish rejimi bosh aylanishga olib kelishi mumkin.
Kim bu kerak:Yuguruvchilar, velosipedchilar va ochiq qish sportchilari - Iqlim nazorati bilan ichkarisini mashq qiladigan odamlar emas.
4. Ertalab ulanish (uyg'ongandan keyin birinchi 20 daqiqa)
Muammo:Tartibga solish masalalari yoki 50 dan ortiq odamlar uyg'ongandan keyin 30-90 minut davomida sovuq bo'lib qolmoqda, "siljishga tayyor" tuyg'uni kechiktiriladi.
Nega ertalab maxsus:Qon bosimi va tiraji so'nggi uyqu tsikl va erta uyg'onish paytida eng past. Sizning yurak-qon tomir tizimingiz ko'tarilish uchun vaqt kerak.
Foydalanish tartibi:Maksimal maksimal 10-20 daqiqa 10-20 daqiqadan iborat kofe yoki kiyinishda foydalaning. Maqsad tabiiy islomni tezlashtirishdir, uni almashtirmang.
Ajablanarli darajada foyda:Foydalanuvchilar 2% "Eshikni o'chirish" tezroq xabar bermoqdalar, chunki ular oyoqqa qaytish uchun hissiyotni kutishganda aralashmaydilar.
Muqobil ko'rib chiqish:Agar bu kunlik ehtiyoj bo'lsa, D darajali daraja, qalqonsimon funktsiya va temir darajasini tekshiring. Surunkali tong Oyoqning sovuqligi oyoq iliqroq niqoblari kamchilikni aniqlashi mumkin.
5. Stressga qarshi kurashni boshqarish (yuqori {- stress muddati)
Yashirin tetik:O'tkir stress adrenalin chiqarishni keltirib chiqaradi, bu periferik qon tomirlarini toraytiradi - Oyoqlaringiz hatto issiq telefonda ham qiyin telefon orqali muzni aylantirishi mumkin.
Nega isinish yordam beradi:Issiq oyoqlarning jismoniy hissi aloqa loopi orqali asab tizimingiz uchun xavfsizligini anglatadi. Xavotir boshqaruvi bo'yicha tadqiqotlar Issiqlik ekstremallari parasempatik ({{{{{{{{- hazmini faollashtiradi) Javoblar.
Vaqt talabi:Siz tetik stressini bilasiz:
Qiyin suhbatlardan oldin (- 5-10 daqiqa davomida issiq)
Qizg'in fokus ishlarida
Yuqori - stressli tadbirlardan keyin cheklanayotganda
Davomiy ko'rsatma:15 - daqiqalik mashg'ulot, kuniga 3 marta yuqori stress davrlarida.
Muhim farq:Ushbu manzillar surunkali tashvish emas, balki sovuq oyoqqa botiradi. Agar siz har kuni hissiy holatda issiqroq issiqroq issiqroq iste'mol qilsangiz, resursni qidirib topsangiz, siz manba emas, balki simptomga murojaat qilyapsiz.
Elektrni isitilgan oyoqni isitilmaslik uchun: tanqidiy holatlar
Agar sizda bo'lsa, uni o'tkazib yuboring:
Diabetik nevropatiya:Nerv ziyorati, siz haroratni ishonchli his qila olmasligingizni anglatadi. Odamlar "o'rta" sozlamalardan ikkinchi - darajani olishdi. Buning o'rniga - Og'irlik paypoqdan foydalaning.
Yurakning tezligi quyidagicha:Ba'zi ishlab chiqaruvchilar foydalanishga qarshi ogohlantiradilar, agar yurak urish tezligi 90 so'mdan oshsa, u vazdilyatsiyaga qarshi kurashish tufayli yurak-qon tomir tizimini ta'kidlaydi. Ushbu aniq chegaralar uchun tibbiy dalillar yupqa bo'lsa-da, agar sizda yurak shartlari bo'lsa, kardiologingiz bilan mahsulot qo'llanmaini tekshiring.
Faol shishish yoki yallig'lanish:Issiqlik qon oqishini oshiradi, u shishadi. O'rniga balandlik va muzdan foydalaning.
Ochiq yaralar yoki so'nggi oyoq jarrohligi:Issiqlik qon ketishini targ'ib qiladi va shifo berishga xalaqit beradi.
Rayniudning kasalligi - ogohlantirishlar bilan:Tamshoq isitish epizodlar paytida yordam berishi mumkin, ammo ba'zi Reynudning bemorlari elektr isitgichlardan foydalangandan keyin "tiklanish" haqida battar. Avval past sozlamalar bilan sinchkovlik bilan sinovdan o'tkazing.
Yomon vaqt stsenariylari:
❌ Sovuq havoda tashqariga chiqishdan oldin darhol- O'yiningiz keskin kontrast tufayli sovuqroq his qiladi. Uning o'rniga chiqqandan keyin ularni isiting.
❌ Isitma yoki kasallik paytida- Sizning tanangizning termogörünüğü allaqachon buzilgan. Tashqi issiqlik qo'shilishi tizimni chalkashtiradi.
❌ Spirtli ichimlik iste'molidan keyin- Spirtli ichimliklar vazodilyatsiyaga olib keladi va haroratning hissiyotlarini buzadi. Siz juda issiq bo'lishini sezmaysiz.
❌ Cheklangan poyafzal kiyishda- Qattiq poyabzal yoki siqish paypoqlari issiqlik bilan birlashtirilgan bosimni yaratadi, bu zarar etkazishi mumkin. Faqat bo'shashgan paypoq yoki yalang'och oyoqlardan foydalaning.
Harorat xronologiyasi: Qancha vaqt juda uzoq?
Eng ko'p elektr stavkasi 2 - soat avtomatik ravishda avtomatik ravishda avtomatik ravishda o'chirish kerak, chunki bu daromadni kamaytirish va xatarlarni kesishadi.
Stsenariyning maqbul davomiyligi:
Sleep tayyorlash:30-45 daqiqa (to'shakka kirishda o'chiring)
Ofis ishlari:Soatiga maksimal 20 daqiqa
Qayta tiklash:15-20 daqiqa bitta seans
Ertalab ulanish:10-20 daqiqa
Stressni boshqarish:Kerak bo'lganda 15-30 daqiqa
Moslashtirish tuzumi:Bir necha hafta davomida 4+ ish uchun 4+ soatlik ilmdan foydalanish tanangizning tabiiy terivorıjıltyulyatsiyasini kamaytirishi mumkin. Siz asosan oyoqlaringizni tashqi issiqlikni kutish uchun mashq qilasiz. Agar siz og'ir foydalanuvchi bo'lsangiz, haftasiga 2 ta issiqlik kunini oling.
Tibbiy qizil bayroqlar: sovuq oyoqlar ko'proq narsani anglatadi
Agar xohlasangiz, oyoqni iliqroq ishlating, lekin agar sizda bo'lsa, tezkor shifokorni ko'ring:
Bir oyoqda doimiy sovuqlik, ammo boshqa emas (mumkin bo'lgan qon aylanishini)
Rangli o'zgarishlar: oq, ko'k yoki mottled binafsha (rayniud yoki arterial muammolar)
Iliqlikni yaxshilamaydigan uyqusizlik
Og'riq yoki siqilish (periferik arter kasalligi indikatori)
Sekin - oyoqlarga shifo yara
Yangi dorilarni boshlaganidan keyin to'satdan paydo bo'lgan sovuq oyoqlar
Asosiy statistik:Yomon muomalada 8 million amerikaliklar, 12 million amerikaliklar, periferik arteriya kasalligi (yostiqcha) etakchi sabab sifatida. Pochta oyoqlaringiz va oyoqlaridagi arteriyalarni toraytiradi, ularni surkekal ravishda sovuqroq qiladi. Elektr iliqroq issiqroq iliqroq arteriyalarni tuzatmaydi - aslida to'g'ri tashxis qo'yilishi mumkin.
Elektringizdagi elektr isishingiz uchun to'g'ri harorat sozlamalarini tanlash
Eng yuqori elektr oyoq isitgichlari 3-4 issiqlik darajasini taklif qiladi (odatda 95 daraja F oralig'i). Aslida nimalar:
Past (95-110 daraja f):Kengaytirilgan foydalanish, uyquni tayyorlash va kamaygan har bir kishi uchun eng yaxshisi. Agar siz buni 5 daqiqadan so'ng aytib bersangiz, bu asta-sekin ishlamoqda.
O'rta (110-125 daraja F):Ofis ishlari uchun ideal, post - jismoniy mashqlar - ob-havodan foydalanish. Sezilarli darajada iliqlikni his qilishlari kerak, lekin sizni terlashmaydi.
Yuqori (130-140 daraja f):Qisqa - haddan tashqari sovuqdan chiqqanda faqat- tezkor iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq iliq islom. Hech qachon 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ishlatmang yoki biron bir hissiy noto'g'rilik bo'lsa.
Sinov protokoli:10 daqiqa davomida pastdan boshlang. Agar siz hech qanday o'zgarishni his qilsangiz, vositaga o'ting. Agar o'rtacha 3 minut ichida juda kuchli his qilsa, siz qon oqimini (noqulaylik) yoki ko'tarilgan sezgirlikni kamaytirasiz (ba'zi odamlar uchun normal). Hech qachon balandroq "{5}} harorat zarbalari haqiqiydir.
Muqobil qaror daraxti
Oyog'ini iliqroq ushlab, ushbu ketma-ketlikda yugurishdan oldin:
1-daraja:Jun paypoqni qo'ying + 5 daqiqa davomida harakatlaning
Agar bu ish bo'lsa → Oyoqlaringiz shunchaki izolyatsion va tirishqoqlik kuchayishi kerak
Xarajat: Yaxshi jun paypoq uchun $ 10
2-bosqich:Oyoqni 10 daqiqa davomida ko'taring, so'ngra 2 daqiqa davomida jo'nang
Agar bu ish → Harakat bilan boshqariladigan qon bohishma masalasi
Xarajat: Bepul
3-bosqich:10 daqiqa davomida iliq (issiq emas) oyoq vannalarini sinab ko'ring
Agar bu ish bo'lsa → sizga uzoq vaqt davomida intervalsiz isinish kerak
Narx: SUV BILMAYDI
4-bosqich:Elektr isitilgan oyoq iliqroq
Agar 1-3 darajasi ishlamasa → Tashqi issiqlik manbai mantiqiy
Narx: $ 30 - 80 Bir martalik, minimal elektr energiyasi
Qaror aniqlashi:Agar sizga 4 martadan ko'proq vaqt kerak bo'lsa, siz ham siz:
Chinakam sovuq sharoitlarda yashash / ishlash (haqiqiy foydalanish)
Ketuzon etarlicha yomon muomalasi rivojlangan (ko'proq harakat kerak)
Umumjahon tibbiy masalaga duch kelish (baholash kerak)
Amaliy xavfsizlik protokollari
Qo'lda ishlaydigan ogohlantirishlardan tashqari, bu muammolarning oldini oladi:
Sensorni tekshirish:Har bir foydalanishdan oldin avval qo'lingiz bilan iliq sirtni bosing. Sizda 10 soniya davomida qo'lingizni qulay ushlab tura olasizmi? Keyin oyoq uchun xavfsizdir. Agar siz tortib olsangiz, juda issiq.
Paypoq buferi:Har doim kamida ingichka paypoqlardan foydalaning. Siz uxlab qolguningizcha, to'g'ridan-to'g'ri terining aloqalari yaxshi ko'rinadi va haroratning oshib bormaydi.
Vizual tekshirish:Har 10 dan foydalanadi, eskirgan dog'lar yoki isitilgan isitish elementlari uchun matolarni tekshiring. Flanel sizning istaganingizdan ko'ra tezroq yomonlashadi.
Sworkni boshqarish:Ko'pgina iliq hodisalar kuymaslik emas, arqonlarga o'tishni o'z ichiga oladi. Mebelning shnurlari, yo'l bo'ylab emas, balki mebellar orqasida.
Umumiy ogohlantirish:Agar ikki kishi bir xil iliqroq (katta modellar bilan yonma-yon yonma-yon) ishlatsa, ikkalasi ham teng his qilish qobiliyatiga ega bo'lishi kerak. Nevropatiya va bir kishi bilan bir kishi kuyish uchun retsept.
Foydalanish chastotasi
Vaqti-vaqti bilan foydalanuvchi (haftalik 1-3x):Siz uni ma'lum sovuq vaziyatlarda yoki uyquda yaxshilanish uchun mos ravishda foydalanasiz. Qaramlikning past xavfi past.
Oddiy foydalanuvchi (haftalik 4-6x):Katta muammoning alomati bilan davolanishingizni baholang. Tekshiruvni tekshirishni ko'rib chiqing.
Kunlik foydalanuvchilar ({7+ HABLE):Sizning muhitingiz chinakam sovuq (isitish buzilishi, ekstremal iqlim) yoki siz termal qaramlikni rivojlantirdingiz. Boshlang'ichni tiklash yoki bosh aylanish masalalari haqida shifokor bilan maslahatlashish uchun - haftaligini oling.
Mavsumiy foydalanuvchi (faqat qish):Mukammal normal, ayniqsa pastki iqlimda cho'zilgan qishlar bilan.
Maxsus populyatsiya qo'llanma
Homilador ayollar:Odatda ogohlantirishlar bilan xavfsiz xavfsiz. Tana haroratini tartibga solish allaqachon o'zgartirilganda, birinchi trimestrda saqlaning. Faqat past sozlamalardan foydalaning. Qon bosimi o'zgarishi sababli eng qizg'inlik bosh aylanishi mumkin.
Keksa foydalanuvchilarga:Foyda aniqlangan (yaxshilangan uyqu, kuzgi uyqudan yaxshiroq sezgirlik), ammo xavf oliy. Dastlab nazorat bilan foydalaning. Xotira muammolari uni bir kechada qoldirishga olib keladi.
Sportchilar:Qayta tiklash uchun ajoyib, ammo vaqtni belgilash. Post - mashqlardan foydalaning, - mashg'ulot. Free - FAUST ISTIKLASh HAQIDA SHAHI MA'LUMOTLARINI KO'RSATADI.
Ofis ishchilari:Kuchli foydalaning, lekin iloji bo'lsa, muqobil kunlar. Oyoqlaringiz o'zlarini isitish qobiliyatini saqlab qolishlari kerak.
Yarim narx - Foydalanish haqiqiyligini tekshirish
Elektr narxi:AQShning o'rtacha narxida har kuni 1 soat davomida 1 soat davomida issiqroq issiqroq issiqroq issiqroq issiqroq yugurish 1,50-2.00. Oyiga 50-65 dollarga kosmik isitgich bilan solishtiring.
Xarid narxi:30 dollarlik $ 30 - Sifat elektr energiyasini isitadi (avtomatik o'jar, etl sertifikati). To'g'ri parvarish bilan 3-5 yil davom etadi.
Muqobil xarajatlar:
Kimyoviy oyoq iliqlashlari: har bir foydalanish uchun 1-2 dollar (bir marta ishlatiladigan)
Issiqlikdagi kostyumlar: $ 80-150 (batareyalar yomonlashadi)
Retsept muomalasi Dori-darmonlar: qamrovga qarab har oy $ 20-200
Qiymat hisoblash:Agar siz uxlashni yaxshilash uchun soat 3x haftalik ishlatsangiz, u sizni bir kechada burilish uchun 15 daqiqa ushlab turing - siz har yili 39 soat uxlayapsiz. Bunga arziydi qancha?
Tez-tez beriladigan savollar
Uxlayotganda elektr isitgichini iliqroq ishlatsam bo'ladimi?
Agar u ishonchli avtoulov bo'lsa, - o'chirish (maksimal 2 soat) va siz eng past parametrdan foydalanayotgan bo'lsangiz. Yaxshiroq yondashuv: yotishdan oldin 30 daqiqa davomida iliq oyoqlar, keyin uni o'chiring. Yaxshilangan tirishtirish sizga uxlab qolish uchun etarlicha uzoq vaqt davom etadi. Uzluksiz issiqlik bilan uxlash yonadi va tanangizning tabiiy harorati tushishini buzishi mumkin, bu shunchalik shekroksikl yanada yomonlashadi.
Oyog'ini iliqlashdan keyin nega oyoqlarim sovuqroq his qiladi?
Bu - vazoda - Qattiq issiqlik to'xtab qolganda, sizning qon tomirlari to'satdan ular orqali kamroq iliq qon oqishi va sovuqqonlikning iliqligini keltirib chiqaradi. Bu odatda sizning tanangiz qayta qayta ishlashi bilan 10-15 daqiqada hal qilinadi. Minimallashtirish uchun: birdan qochib ketishdan ko'ra, asta-sekin issiqlikni kamaytiring va tirajni saqlab qolish uchun o'chirilganidan keyin 1-2 daqiqa davomida yumshoq burchak doiralarini qiling.
Har kuni oyoqni iliq ishlatish xavfsizmi?
Xavfsizlik? Ha, tegishli foydalanish bilan va kontrendikeratsiz shartlar mavjud emas. Kerakli? Sizga har kuni nima uchun kerak bo'lishiga bog'liq. Surunkali tibbiy sharoitlar uchun, har kuni har kuni shifokor tomonidan ma'qullangan. Umumiy sovuq oyoqlar uchun kunlik foydalanish uchun kunlik foydalanish yaxshilanmasdan, siz uni hal qilishdan ko'ra muammoni niqoblashingizni anglatadi. Sizning termorizyumingiz ba'zi bir mustaqillik o'tkazishi kerak.
Bolalar elektr oyoq isitgichlaridan foydalanishlari mumkinmi?
Odatda, 10 yoshgacha bo'lgan bolalar nazoratsiz bo'lgan bolalar uchun tavsiya etilmaydi. Ular bu bilan uxlab qolish ehtimoli ko'proq, kuyishlar yuzaga kelishidan oldin noqulaylik haqida ma'lumot berishlari va kichikroq oyoqlari tezroq qizdiradi. Agar bola oyoq isishi talab etilsa, kattalar mahsulotlaridan foydalanish o'rniga tegishli halimlar uchun pediatrga murojaat qiling.
Oyoq iliqlash uchun qanchalik issiq?
Agar siz qo'lingizni tekis ushlab turolmasangiz, 10 soniya davomida u juda issiq, chunki kengaytirilgan piyola aloqa uchun juda issiq. 120 daraja F (49 daraja) kengayish paytida yonish xavfini yaratadi. Ko'pgina sifatli iliqlashlar 140 daraja F (6}} eng yuqori pog'onada (6}} eng yuqori pog'onada ({7}} qisqa foydalanish uchun xavfsiz, 15 daqiqadan keyin har qanday narsa uchun xavf tug'diradi. Sizning konforingizdagi chegarasi har doim ishlab chiqaruvchining harorat reytinglarini bekor qilishi kerak.
Oyoq isitgichlari artrit og'riq bilan yordam beradimi?
Issiqlik terapiyasi odatda artritga yordam beradi, ammo oyoq isitgichlari tizzasi va kestirib, to'qnashuv yoki kestirib muammolarga yordam beradi. Imillik qo'shma qattiqlikni kamaytiradi va sinoviy suyuqlik aylanishini yaxshilaydi. Oyoqning harakatchanligini talab qiladigan faoliyatdan 15-20 daqiqa oldin foydalaning. Biroq, agar bo'g'imlar faol yallig'langan bo'lsa (qizil, shishgan, issiq), muz issiqlikdan yaxshiroq. Surunkali artrit issiqlik ehtiyojlari? Ha. O'tkir alanga iliqlikmi? Yo'q
Agar menda diabet bo'lsa, oyoq iliqroq ishlatsam bo'ladimi?
Faqat shifokorning aniq roziligi bilan va faqat siz sezgirlik qilganingizda. Qandli neyropatiya oyoq isitgichni xavfli qiladi, chunki siz juda issiq bo'lganda his qila olmaysiz. Sinov: iliq va sovuq suv o'rtasidagi farqni his qila olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, elektr isish. Buning o'rniga diabetik - tegishli izolyatsiya qilingan paypoqlardan foydalaning. - Xavfi - Foydalanish nisbati sizning foydangizda ishlamaydi.
Pastki chiziq: Tooldan ko'proq vaqt masalasi
Ko'pchilik buyumlaringiz sizga aytmaydi: oyoq iliqligi sizning sovuq oyoqlaringizni hal qilmaydi Qon oqimi tabiiy ravishda kamayganda (uxlashdan oldin, sovuq ta'sirda, sovuq ta'sir paytida, stress paytida ishlaysiz) va siz biologiyangiz bilan ishlaysiz. Boshqa paytlarda normal aylanishni bekor qilish uchun undan foydalaning va siz tashqi issiqlikka bog'liq bo'lgan tanangizni mashq qilyapsiz.
Elektr oyog'idan iliqroq foydalanish uchun eng yaxshi vaqt, siz aniq stsenariyni (uyqu, tiklanish, stress yoki ertalab ulanish yoki ertalab ulanishni) aniqlaganingizda, siz har xil davolanishni talab qiladigan tibbiy muammolarni rad etasiz va siz uni siqilishdan ko'ra vositadir.
Oyoqlaringiz sovuq bo'lish har doim ham kamsitishni talab qiladigan muammo bo'lmaydi - ba'zida tanangiz nima qilayotgani haqida ma'lumot. Elektr piyoz issiqroq bu ma'lumotni to'liq sukunatmaslik kerak, uni butunlay sukunatib bo'lmaydi.
Kalit Takeaweaws:
Uyqu tayyorlash (yotishdan oldin 30-60 min)FAQAT FASTERIYASIYA XUDONING FASTERIYASI UNEL-ning tezligi va 32-daqiqada eng kuchli ilmiy dalillarni ko'rsatadi
Avval tibbiy ekran:Tiniq bir {{0} ko'tarilish, rang o'zgarishi yoki xiralik iliqlashdan oldin shifokorni baholashni talab qiladi
Mashg'ulot masalalari:Har bir sessiya uchun 2 soat maksimal; Kundalik 4+4+} soat amal qilish tashqi jaziramaga bog'liq bo'lgan tanangizni tanazzulga soladi
Haroratni tanlash:Past (95-110 daraja F) ni boshlang, agar kerak bo'lsa, agar kerak bo'lsa, qisqa (15 min maksi) dan yuqori (15 min maksi)
Muqobil sinov ketma-ketligi:Avval jun paypoqlarni + harakatni sinab ko'ring, keyin balandlik, keyin oyoqli vanna - agar oddiy echimlar bajarilmasa, faqat elektr islomidan foydalaning
Dalil manbalari:
Fiziologik antropologiya jurnali, "Kasallik sifati va issiq muhitda issiqlik sifati va tersorjik javoblar yordamida oyoqlarning ta'siri" (2018)
Uxlash jamg'armasi distal vazodiy va melatonin ishlab chiqarish bo'yicha tadqiqotlar
Periferik arteriya kasalligi (yostiqcha) qon tomir tibbiyot manbalaridan statistika
Tabiat jurnallari, "Issiq oyoq uyqusizlikni targ'ib qilish" (1999)
Klivlendning sovuq oyoqlari va aylanish sharoitida klinik yo'l-yo'riq